Groep 6 – Victor Velthuijsen: Fartlek  intervaltraining: Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 12x 200 meter – 200 meter rust. Focus op het uit versnellen van de bochten. 3 rondjes – 800 meter rust. Focus op […]

Groep 6 – Victor Velthuijsen Korte  intervaltraining:  Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 6x 200 meter – 400 meter rust. Focus op het uit versnellen van de bochten. 4x 800 meter – 600 meter rust. Focus op […]

Groep 6 – Victor Velthuijsen: Fartlek  intervaltraining: Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 6 rondjes – 2 rondjes rust. Focus op afzet zijwaarts houden wanneer de benen moe worden. 3x 400 meter – 400 meter rust. Focus […]

Groep 2 – Sjoerd Wezenberg Hey allen, a.s. Dinsdag ben ik een weekje weg dus zullen jullie het zelf moeten redden.Gelukkig weet ik dat jullie dat prima kunnen. Er staat een pittige training op het programma: Inrijden: 2x 3 ronden – 1 rondje rust  2 rondjes rust tussen door 5x 200m – 200m rust, zo […]

Groep 6 – Victor Velthuijsen Fartlek  intervaltraining. Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 4x 600 meter – 400 meter rust. Focus op zo diep mogelijk zitten. 4 rondjes – 2 rondjes rust. 4x 400 meter – 600 […]

Groep 6 – Victor Velthuijsen: Fartlek  intervaltraining: Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 4x 200 meter – 400 meter rust. Focus op zo diep mogelijk zitten. 3 rondjes – 1 rondje rust. Focus op eind van de […]

Groep 6 – Victor Velthuijsen Fartlek  intervaltraining:Inrijden: 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden. Kern training: 4 ronden, focus op zijwaartse afzetRust 1 rondje 4x 200m – 200m rust, focus op vanuit diepe kniehoeken versnellenSerie rust 1 rondje 5 ronden, focus […]

LET OP:  schaatsuur eindigt om 20:30, zolang avondklok duurt. Groep 2 – Sjoerd Wezenberg Zelf inrijden tot 19:50 (let op, we verzamelen eerder dan normaal!)  Verzamelen krabbelbaan en training doornemen  2×2 rondjes, focus op vorige week: bochten!  5 rondjes, even rondjes versnellen in de bochten  Verzamelen krabbelbaan en training doornemen  3 rondjes, rechte stuk timing […]

Zoals bekend, geldt er vanaf zaterdag 23 januari een avondklok. Gelukkig kunnen we blijven schaatsen, maar ons schaatsuur eindigt 10 minuten eerder: om 20:30. Het is ieders eigen verantwoordelijkheid om voor het ingaan van de avondklok binnen te zijn, ook al moet je daarvoor eerder van het ijs. De gehele uitleg omtrent de regeling vind je op: https://www.jaapeden.nl/avondklok/ […]

Groep 2 – Sjoerd Wezenberg Inrijden tot 19:55 (3×2, 2x200m)  Verzamelen krabbelbaan (let op 1,5m!)  4×2 rondjes bochtentraining, uitleg op krabbelbaan  4 ronden, rechte stuk glijden en bochten versnellen  Verzamelen krabbelbaan (let op 1,5m!)  2 ronden, rechte stuk versnellen en bocht hoog ingaan op rechter been  2 ronden, bocht uitwaaien en laatste glijmoment op rechts […]