Groep 6 – Victor Velthuijsen:
Fartlek intervaltraining:
Inrijden:
- 2x 2-3 ronden –
1 rondje rechtop rust
2 bochten alleen op li been glijden,
2 bochten alleen op re been glijden.
Kern training:
12x 200 meter – 200 meter rust. Focus op het uit versnellen van de bochten.
3 rondjes – 800 meter rust. Focus op ontspannen bijhalen van het afzet been.
8x 300 meter – 500 meter rust. Focus op door versnellen op de laatste 100 meter.
3 rondjes – 800 meter rust. Focus op bochten op ritme en ontspanning door versnellen.
10x 200 meter – 200 meter rust. Focus op nog zo diep mogelijk te zitten in de schaatshouding.
Laatste gedeelte van de training lekker ontspannen het seizoen afsluiten met wat voor jezelf te schaatsen.
Uitrijden:
- 2 bochten alleen op li been glijden,
2 bochten alleen op re been glijden
2-3 ronden rustig uitrijden.