Groep 2 – Sjoerd Wezenberg
- Zelf inrijden tot 19:55 (2×4)
- Verzamelen krabbelbaan (let op 1,5m!)
- 2 rondjes slowmotion – letten op bijhaal
- 2×2 rondjes hoog ritme en hoge snelheid 85%.
- 3 rondjes waarbij we onder de boarding blijven
- 2 rondjes met als oefening: Focus op schouders en heupen horizontaal in de bocht. We gaan dus wel hangen in de bocht, maar dit doen we als het ware naast het krukje zittend. Let op dat we de rechter schouder laag houden en ook de rechterheup. Hiermee zorgen we ervoor dat onze heupen en schouders horizontaal blijven.
- 5 ronden, focus op voorgaande oefening wat we nu goed moeten gaan toepassen, let op dat we niet mee sturen met de bocht.
- Uitrijden
Neem tussen alle oefeningen voldoende rust, minimaal 2 rondjes.
Groep 6 – Victor Velthuijsen
Lange duurtraining:
Inrijden:
- 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust
- 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden.
Kern training: 4x 8 ronden – 2R rust
- 3de & 6de serie focus hebben om de bochten goed door te versnellen, doe dit pas bij de laatste paar keer pootje over.
- Proberen de 8 rondjes zo compact mogelijk te rijden, dus zo diep mogelijk te zitten
- Uitrijden:
2 bochten alleen li been glijden, 2 bochten alleen te been glijden - 2-3 ronden rustig uitrijden.