Groep 6 – Victor Velthuijsen
Fartlek intervaltraining.
Inrijden:
- 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust
2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden.
Kern training:
- 4x 600 meter – 400 meter rust. Focus op zo diep mogelijk zitten.
- 4 rondjes – 2 rondjes rust.
- 4x 400 meter – 600 meter rust. Focus op laatste 200 meter nog door versnellen.
- 4 rondjes – 2 rondjes rust.
- 8x 200 meter – 200 meter rust. Focus op zo diep mogelijk zitten.
- 4 rondjes – 2 rondjes rust.
Uitrijden:
- 2 bochten alleen li been glijden, 2 bochten alleen re been glijden
2-3 ronden rustig uitrijden.