Groep 6 – Victor Velthuijsen
Fartlek intervaltraining:
Inrijden:
- 2x 2-3 ronden – 1 rondje rechtop rust 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden.
Kern training:
- 4 ronden, focus op zijwaartse afzet
Rust 1 rondje
- 4x 200m – 200m rust, focus op vanuit diepe kniehoeken versnellen
Serie rust 1 rondje
- 5 ronden, focus op zijwaartse afzet
Rust 1 rondje
- 4x 200m – 200m rust, focus op vanuit diepe kniehoeken versnellen
Rust 1 ronde
- 4 ronden, focus op zijwaartse afzet
Rust 1 rondje
- 300m – 500m rust tot het uur voorbij is.
Uitrijden:
- 2 bochten alleen li been glijden, 2 bochten alleen te been glijden
2-3 ronden rustig uitrijden.