Groep 6 – Victor Velthuijsen
Korte intervaltraining:
Inrijden:
- 2x 2-3 ronden –
1 rondje rechtop rust
2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden.
Kern training:
- 6x 200 meter – 400 meter rust. Focus op het uit versnellen van de bochten.
- 4x 800 meter – 600 meter rust. Focus op vanuit het ontspannen schaatsen de snelheid hoog te houden.
- 6x 300 meter – 500 meter rust. Focus op hard aanzetten op de eerste 100 meter.
- 4x 600 meter – 400 meter rust. Focus op compacte/diepe schaatshouding in de bochten.
- 6x 400 meter – 400 meter rust. Focus op een krachtige afzet, ritme 2 slagen lager dan je normaal gewend bent.
Uitrijden:
- 2 bochten alleen op li been glijden, 2 bochten alleen op re been glijden
- 2-3 ronden rustig uitrijden.